Selamat datang, terima kasih atas kunjungannya. Salam perdamaian

Penderita Diabetes hindari Makanan ini

Diabetes merupakan sebuah penyakit yang memang bisa menyerang semua orang. Termasuk untuk orang yang tidak memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Gejala diabetes awal selalu ditunjukkan dengan berbagai gejala yang sering tidak disadari. Penyakit ini bisa menyebabkan tubuh mengalami resistensi insulin, dimana kelenjar pankreas tidak menghasilkan insulin yang cukup. Dampaknya bisa menjadi penyebab kadar gula darah di atas 200 sehingga metabolisme tubuh akan mengalami gangguan. Penyakit diabetes memang tidak bisa disembuhkan namun sebenarnya bisa dikendalikan dengan gaya hidup yang sehat dan pola makan yang sehat termasuk dengan cara mengobati diabetes paling alami.

Dibawah ini adalah beberapa makanan yang dilarang untuk penderita diabetes dan harus dipatuhi semua penderita diabetes.
  1. Kue manis
Mengkonsumsi kue-kue dengan rasa manis memang sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun untuk penderita diabetes, maka kue manis bisa menjadi ancaman yang serius. Kue manis mengandung gula baik itu jenis gula putih, gula coklat maupun bahan pemanis pengganti gula seperti sakarin. Gula bisa membuat kadar gula dalam darah naik karena penderita diabetes tidak memiliki insulin cukup untuk mengolah gula. Jika penderita diabetes ingin makan kue maka pilih jenis kue khusus yang memang dibuat untuk penderita diabetes.
  1. Buah kering (kemasan)
Jika Anda berbelanja beberapa buah untuk penderita diabetes, maka hindari semua jenis buah kering. Buah kering seperti kismis, aprikot dan jenis buah lain diolah dengan menambahkan beberapa bahan seperti pemanis. Selain itu semua buah kering yang dikemas dalam plastik atau kaleng menggunakan bahan pengawet dan perasa makanan. Buah kering tidak hanya menyebabkan gula darah naik tapi juga resiko dehidrasi akibat rasa haus setelah mengkonsumsi rasa manis dari buah kering. Lebih baik untuk memilih buah segar seperti jeruk, melon, stroberi dan apel.
  1. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan yang dijual ditoko makanan dan supermarket memang terlihat lezat. Terlebih jika didinginkan yang bisa membuat penderita diabetes tertarik untuk meminumnya. Namun semua jenis jus buah kemasan sebaiknya tidak diminum oleh penderita diabetes. Jus buah kemasan mengandung rasa manis dari gula atau bahan pemanis. Selain itu semua jus buah kemasan pasti menggunakan bahan pengawet yang bisa menjadi racun untuk tubuh. Beberapa buah kemasan juga ditambah dengan soda sehingga bisa membuat metabolisme tubuh terganggu.
  1. Jus buah dengan gula
Penderita diabetes memang bisa minum jus ketika mereka bosan dengan makan buah segar. Namun jus buah yang dibuat dengan tambahan gula baik itu gula putih atau gula pemanis bisa meningkatkan gula darah. Efeknya bahkan sangat cepat seperti semua minuman manis. Sementara buah itu sendiri sudah mengandung gula alami yang efeknya lebih baik untuk tubuh. Karena itu sebaiknya jus buah dengan gula tidak dikonsumsi dan memilih minum jus buah murni tanpa gula seperti smoothie dari sayuran dan buah.
  1. Susu dengan lemak
Ketika penderita diabetes memilih susu maka seharunya susu yang dipilih adalah jenis susu rendah lemak. Namun banyak penderita diabetes yang lebih sering minum susu dengan lemak atau susu dengan krim. Susu bisa menyebabkan kenaikan kadar gula yang sangat cepat sehingga termasuk pantangan diabetes. Selain itu susu dengan lemak mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa menyebabkan masalah komplikasi akibat resistensi insulin dalam tubuh termasuk bahaya diabetes. Selain itu beberapa produk yang menggunakan susu dengan lemak atau krim memang tidak boleh dikonsumsi. Beberapa produk makanan ini termasuk seperti es krim, yogurt dengan lemak, keju dan krim.
  1. Nasi putih
Kita memang sudah terbiasa mengkonsumsi nasi putih sebagai makanan pokok. Namun kesadaran untuk meninggalkan nasi putih harus dimiliki oleh penderita diabetes. Nasi putih memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi sehingga bisa menyebabkan masalah metabolisme. Nasi putih juga mengandung gula yang sangat tinggi sehingga proses resistensi insulin akan terjadi sangat cepat. Nasi termasuk makanan yang bikin gemuk super cepat sehingga membuat kadar gula meningkat. Jika penderita diabetes ingin tetap makan nasi maka pilih jenis nasi dari beras merah atau beras hitam. Selain itu termasuk berbagai makanan pengganti nasi untuk diet sehat.
  1. Roti putih
Semua jenis roti putih yang dioleh dari tepung juga menjadi makanan yang dilarang untuk penderita diabetes. Roti putih memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi. Ini menyumbangkan jumlah kalori yang lebih tinggi. Selain itu roti putih juga tidak mengandung serat sehingga akan sangat sulit masuk ke sistem pencernaan. Bahkan konsumsi roti putih bisa membuat penderita diabetes justru akan sering lapar. Sementara masalah sering lapar berhubungan dengan gejala diabetes baik itu untuk tipe 1 dan tipe 2. Sebagai gantinya maka penderita diabetes lebih baik memilih jenis roti gandum yang mengandung serat tinggi.
  1. Daging berlemak
Lemak jenuh yang didapatkan dari hewan sangat berbahaya untuk penderita diabetes. Jenis lemak jenuh sangat sulit untuk dibakar ketika tubuh sudah memiliki kadar gula yang tinggi. Kemudian lemak jenuh juga akan meningkatkan kolesterol tinggi sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung atau stroke. Semakin tinggi gula darah dalam tubuh maka kedua penyakit ini bisa menjadi ancaman serius. Jenis daging yang mengandung lemak dari daging ayam, daging bebek atau daging sapi sebaiknya harus dihindari. Gantikan dengan bagian daging yang tidak mengandung lemak seperti ikan yang kaya dengan omega 3.
  1. Semua snack ringan atau makanan kemasan
Semua jenis makanan ringan atau makanan kemasan sebaiknya juga tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan kemasan memiliki beberapa bahan yang berbahaya untuk penderita diabetes, seperti bahan pemanis, bahan pengawet, MSG dan garam. Semua bahan ini bisa menyebabkan resiko penderita diabetes terkena penyakit lain seperti tekanan darah tinggi. Makanan yang memiliki rasa gurih dan asin juga menyebabkan kecanduan karena sulit untuk berhenti makan. Sebagai gantinya maka sebaiknya penderita diabetes lebih baik memilih makanan dari kacang-kacangan atau biji-bijian yang diolah secara alami.
  1. Gorengan
Semua jenis makanan yang digoreng juga berbahaya untuk penderita diabetes. Makanan yang digoreng dengan minyak sayur atau minyak yang telah melewati proses hidrogenasi mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi. Minyak akan menumpuk dalam tubuh dengan bentuk lemak. Efeknya bisa menyebabkan kandungan lemak dalam tubuh sangat tinggi sementara tubuh tidak bisa mengolah dengan baik. Kemudian gula darah juga akan meningkat, berat badan meningkat dan resiko kolesterol tinggi. Karena itu jika penderita diabetes ingin mengkonsumsi makanan yang digoreng maka sebaiknya dimasak dengan minyak sehat seperti minyak biji bunga matahari, minyak canola atau minyak zaitun.
  1. Minuman bersoda
Minuman yang mengandung karbon atau bersoda memang biasanya menyegarkan saat cuaca panas. Namun ini termasuk jenis makanan yang dilarang untuk penderita diabetes. Minuman yang mengandung soda banyak memiliki kandungan gula dan bahan pengawet. Ini bisa membuat penyakit diabetes menjadi lebih parah karena proses resistensi insulin menjadi lebih buruk. Tubuh bisa membutuhkan insulin yang sangat tinggi sementara kelenjar pankreas tidak bisa menghasilkan insulin yang cukup. Jadi semua jenis minuman yang mengandung soda sebaiknya harus dihindari atau sama sekali tidak dikonsumsi.
  1. Semua minuman mengandung kafein
Semua jenis minuman yang mengandung kafein bisa membuat kadar gula dalam tubuh naik dengan cepat. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh juga berbahaya karena dalam proses pembuatannya sering ditambahkan gula. Minuman ini secara tidak disadari juga mengandung karbohidrat dan kalori yang lebih tinggi. Kafein tidak hanya membuat kadar gula darah meningkat tapi juga efek samping lain seperti detak jantung yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi dan gangguan diuretik seperti sering kencing berlebihan.
  1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang sering disukai karena mudah didapatkan dan tersedia dengan cepat. Anda tidak perlu memasak sendiri makanan cepat saji sehingga selalu menjadi solusi ketika tidak mau memasak. Namun semua jenis makanan cepat saji sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan cepat saji mengandung banyak kalori termasuk karbohidrat, lemak dan gula. Bahkan proses pengolahan makanan cepat saji sering menggunakan minyak yang mengandung banyak lemak. Kemudian bumbu seperti perasa makanan dan garam digunakan sebagai bahan bumbu utama. Pada dasarnya makanan cepat saji bisa menyebabkan komplikasi untuk penderita diabetes.
  1. Kentang goreng
Makan kentang goreng menjadi budaya camilan ketika mendatangi gerai makanan cepat saji atau restoran. Kentang merupakan termasuk makanan yang sering disarankan untuk pengganti nasi bagi penderita diabetes. Namun kentang untuk penderita diabetes sebaiknya hanya dikukus atau direbus. Kentang goreng sudah mengandung minyak yang sangat buruk untuk tubuh dan juga garam. Beberapa kentang goreng juga ditambahkan dengan bahan perasa makanan secara langsung. Kentang goreng lebih banyak membawa dampak buruk untuk kesehatan bagi penderita diabetes. Lebih baik jika hanya makan kentang rebus atau kentang kukus saja.
  1. Coklat
Seringkali penderita diabetes banyak yang bertanya, bolehkan makan coklat? Coklat memang diperbolehkan untuk penderita diabetes namun dalam jumlah yang sangat terbatas. Coklat mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, teobromin dan kafein. Selain itu beberapa jenis coklat olahan juga mengandung mentega, garam dan bahan perasa makanan lain. Kandungan lemak jenuh dalam coklat bisa merusak kerja insulin dalam tubuh karena menghambat darah dalam peredaran darah. Kemudian juga bisa meningkatkan kolesterol. Kafein bisa menyebabkan penderita diabetes mengalami diuretik sehingga juga terkena resiko dehidrasi.
  1. Ayam goreng
Ayam goreng menjadi makanan yang paling sering dikonsumsi karena rasanya yang lezat. Namun penderita diabetes sebaiknya hanya mengkonsumsi daging ayam yang dimasak dengan cara di kukus, direbus, sup, atau dipanggang. Ayam goreng mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi dari minyak yang digunakan untuk menggoreng. Kemudian kandungan garam sebagai bumbu utama juga sangat buruk untuk kesehatan. Karena itu sebaiknya ayam goreng memang tidak dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
  1. Semua jenis daging olahan
Daging olahan adalah jenis yang sudah diproses dengan tujuan agar bisa lebih awet dan dikonsumsi dengan lebih mudah. Umumnya daging yang diproses mengandung beberapa bahan tambahan seperti garam dan pengawet makanan. Semua daging yang diproses sangat buruk untuk penderita diabetes. Daging olahan juga kemungkinan bisa terkontaminasi dengan bakteri seperti salmonella. Nitrit yang didapatkan dalam proses pengawetan daging bisa menyebabkan dampak serius untuk tubuh karena menjadi racun. Jadi lebih baik untuk menghindari semua jenis daging olahan termasuk untuk yang sudah dimasak di sebagian makanan cepat saji.
  1. Hamburger
Hamburger juga termasuk salah satu jenis makanan yang dilarang untuk penderita diabetes. Hamburger termasuk salah satu jenis makanan cepat saji yang banyak disukai. Makanan ini terdiri dari roti putih, daging, keju, dan beberapa jenis sayuran sesuai dengan selera. Kandungan lemak jenuh dalam hamburger menyebabkan makanan ini sangat berbahaya untuk penderita diabetes. Bahkan hamburger bisa menyebabkan kolesterol dalam tubuh menjadi sangat tinggi sehingga beberapa keluhan komplikasi juga akan meningkat.
  1. Kue yang dipanggang
Kue yang dipanggang sering menjadi makanan lezat untuk makan pagi atau saat sore hari. Namun kue yang dipanggang menggunakan beberapa bahan yang bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat. Beberapa bahan ini termasuk seperti tepung putih, telur, mentega, pengembang, gula, minyak, coklat dan garam. Semua bahan ini mengandung karbohidrat yang sangat tinggi, gula tinggi dan juga lemak jenuh. Jika dikonsumsi berlebihan maka menyebabkan penderita diabetes bisa memiliki gula darah yang tinggi. Selain itu kue yang dipanggang juga menyebabkan efek rasa lapar setelah makan sehingga tubuh justru bisa menerima banyak makanan.
  1. Makanan beku
Makanan beku termasuk ikan, daging, dan jenis makanan laut lain memang sering menjadi bahan makanan pilihan. Namun makanan beku ini ternyata mengandung garam, bahan pengawet dan bahan lain sebagai bahan pilihan agar makanan beku tidak cepat rusak atau bisa bertahan lama. Makanan beku juga menjadi tidak terlalu sehat karena mengandung lemak jenuh berlebihan. Makanan beku bisa menyebabkan tubuh terkena beberapa resiko penyakit seperti kanker. Nitrit adalah sebuah senyawa yang sering ditemukan dalam makanan beku sebagai efek samping dari proses pembekuan dan bahan pengawet dalam makanan beku.
  1. Semua jenis minuman ringan
Ada banyak jenis minuman ringan yang mudah ditemukan di supermarket atau toko. Beberapa jenis minuman ringan termasuk seperti teh, kopi, yogurt, jus dan minuman berasa lain sangat dilarang untuk penderita diabetes. Minuman ringan mengandung beberapa bahan yang menyebabkan kenaikan kadar gula darah seperti gula, zat asam sitrat, perasa makanan, karbon atau soda dan juga bahan pengawet. Bahkan minuman ringan bisa saja tidak terbuat dari bahan asli tapi hanya menggunakan bahan pendukung seperti perasa makanan dan minuman. Jika Anda perhatikan maka minuman ringan sering mengandung gula berlebihan yang didapatkan dari gula pemanis. Efek untuk ginjal juga tidak baik karena bisa merusak fungsi ginjal dengan cepat.
  1. Pizza
Penderita diabetes juga sebaiknya tidak mengkonsumsi pizza berlebihan. Meskipun makanan ini masih termasuk diperbolehkan hanya dalam jumlah yang sedikit. Beberapa bahan yang digunakan untuk membuat pizza seperti tepung putih, pengembang, daging, telur, keju dan bahan-bahan lain. Semua bahan ini mengandung karbohidrat tinggi yang membuat tubuh bisa mengalami resistensi insulin. Kemudian pizza juga termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi termasuk dengan tambahan daging beku di dalamnya. Karena itu pizza sebaiknya digantikan dengan makanan yang lebih sehat dan lebih segar.
  1. Pisang dan melon
Semua buah memang mengandung serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun buah pisang dan melon sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Buah pisang dan melon mengandung gula alami yang bisa memicu gula darah naik dengan cepat. Terlebih jika pisang dan melon dimakan bersama dengan jenis makanan lain yang sudah mengandung gula tinggi. Sebagai gantinya maka lebih baik jika mengkonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti stroberi.
  1. Sereal manis
Sereal memang sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung serat dan nilai gizi yang sangat tinggi. Namun sereal yang memiliki rasa manis sangat berbahaya untuk penderita diabetes. Sereal instan termasuk makanan yang kalori yang sangat tinggi, seperti kandungan karbohidrat dan gula. Sebagai gantinya maka hindari sereal instan dan konsumsi sereal yang terbuat dari gandum utuh. Sereal dengan bahan gandum utuh lebih sehat karena mengandung serat yang lebih tinggi dan Anda bisa mengkonsumsinya dengan buah yang tinggi antioksidan seperti stroberi dan raspberri.
  1. Makanan instan
Makanan instan termasuk nasi instan dan mie instan memang termasuk makanan yang praktis dan mudah dimasak. Namun semua jenis makanan instan ini sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan instan mengandung gula dan karbohidrat yang sangat tinggi. Kalori dalam makanan instan sangat tinggi sehingga termasuk jumlah yang dilarang untuk penderita diabetes. Selain itu makanan instan juga berbahaya karena mengandung bahan pengawet yang tidak sehat untuk tubuh. Lebih baik jika menggantikan makanan instan dengan makanan segar seperti sayuran, lauk dan buah yang diperbolehkan untuk penderita diabetes.
  1. Makanan pengganti energi tubuh
Makanan yang mengandung energi tinggi atau sering disebut dengan kue bar sering dikonsumsi oleh atlit. Ini termasuk makanan yang bisa membuat tubuh mendapatkan energi lebih tanpa harus mengkonsumsi makanan yang lain. Makanan bisa berbentuk kue yang sering dirancang dengan makanan rendah lemak dan karbohidrat. Namun sebaiknya makanan ini tidak dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bahan didalamnya mengandung pengawet dan karbohidrat yang berlebihan. Makanan ini jika dikonsumsi terus menerus maka bisa menyebabkan gangguan metabolisme tubuh.


Tips Makan untuk Penderita Diabetes
  1. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang terdiri dari sayuran yang tidak mengandung tepung seperti brokoli, kembang kol, seledri dan buncis.
  2. Biasakan untuk menghindari makanan yang mengandung garam dan lemak tinggi termasuk untuk semua jenis makanan beku atau daging olahan.
  3. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang terdiri dari biji-bijian dan gandum untuk membantu tubuh mendapatkan serat.
  4. Hindari semua jenis makanan yang mengandung gula, gula pemanis atau semua bahan pengawet.
  5. Anda bisa mengkonsumsi daging yang mengandung protein tinggi seperti ikan laut atau ikan yang diternakkan sebanyak dua kali dalam seminggu.
  6. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai karena mengandung protein tinggi namun proses pengolahan makanan tidak boleh menggunakan minyak dan garam.
  7. Jika ingin makan daging ayam atau daging sapi maka buang semua bagian daging yang mengandung lemak.
  8. Konsumsi berbagai jenis buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti stroberi, raspberry, kiwi, apel dan jeruk. Hindari semua olahan buah dan buah yang mengandung kalori tinggi.
  9. Hindari semua jenis susu dan produk susu dalam kaleng dan lebih baik untuk memilih susu yang mengandung rendah lemak dan tinggi kalsium.
  10. Hindari semua jenis minuman yang mengandung krim dan olahan krim.
  11. Gantikan asupan lemak jenuh menjadi lemak sehat dari buah alpukat, ikan yang kaya dengan omega 3, zaitun dan kacang-kacangan.
  12. Hindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi termasuk seperti es krim.
Meskipun ada banyak jenis makanan yang dilarang untuk penderita diabetes namun makanan yang lebih sehat juga banyak tersedia. Makanan yang lebih sehat bisa dikonsumsi lebih rutin untuk menjaga tubuh sehat dan kadar gula darah normal.

43 Cara Mengobati Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat

Sekarang ini masih dalam masa pancaroba, yakni masa dimana keadaan panas dan hujan saling berebut dan membuat tubuh menjadi sulit untuk beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan lingkungan yang drastis. Penyakit yang paling sering menyerang tubuh ketika kondisi suhu lingkungan yang berubah ubah salah satunya adalah radang tenggorokan atau dalam bahasa medis disebut faringitis. Penyakit ini muncul akibat beberapa hal.
Penyebab faringitis / Radang Tenggorokan
  1. Infeksi Virus. Virus adalah sel organisme yang menyebabkan radang tenggorokan ini muncul. Virus memang tak bisa diobati karena ia nantinya akan hilang dengan sendirinya. Biasanya, ketika virus menyerang dan mengakibatkan radang tenggorokan, maka hal yang perlu dilakukan adalah mendiamkannya atau jika memang sudah akut, maka perlu diberi beberapa resep obat.
  2. Bakteri. Dalam kasus radang tenggorokan, bakteri menjadi salah satu penyebab kemunculan penyakit ini. Hal ini lantaran bakteri mengandung beberapa zat yang membuat penyakit tersebut muncul. Bakteri bisa masuk dari mana saja. Ia bisa masuk dari udara, air yang diminum, dan segala hal yang berada di luar tubuh manusia yang secara sengaja atau tidak sengaja masuk ke dalam tubuh manusia.
Pada dasarnya, virus maupun bakteri ini tak bisa membuat tubuh sakit apabila imunitas dalam tubuh terjaga baik. Akan tetapi, dalam keadaan semacam ini, dimana tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi sementara lingkungan dengan cepat berubah, ini mempengaruhi imunitas yang kemudian menyebabkan tubuh kurang fit dan membuat virus atau pun bakteri menyerang dengan begitu mudah.
Radang tenggorokan ini adalah sebuah penyakit yang lebih sering menyerang balita hingga remaja. Hal ini lantaran kekebalan terhadap penyakit radang tenggorokan ini baru muncul ketika dewasa. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan orang dewasa juga bisa terkena radang tenggorokan.

Cara mengobati radang tenggorokan pada Balita

Dalam beberapa kasus, radang tenggorokan sering menyerang balita. Maka ketika menyerang balita, ada beberapa hal yang mesti dilakukan untuk mengobati radang tenggorokan pada balita. Dalam pengobatannya, tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Apalagi ketika hendak menggunakan antibiotik. Salah antibiotik, maka bisa mengakibatkan bakteri malah semakin berkembang dan membahayakan balita tersebut. Radang tenggorokan pada balita ditandai dengan kemunculan tonsil aktai amandel yang menyebabkan gatal pada tenggorokan dan kesulitan untuk menelan makanan. Selain itu biasanya juga disertai dengan munculnya batuk pilek dan demam. Hal yang paling baik ketika mencoba mengobati radang tenggorokan pada balita adalah dengan cara-cara alami. Berikut beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk mengobati radang tenggorokan pada balita.
  1. Mengajarkan mereka untuk banyak minum air.. Minuman hangat mampu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan sang anak. Hal ini juga sedikit banyak membantu penyembuhan radang tenggorokan.
  2. Menggunakan Cuka Apel. Cuka apel memiliki zat yang mampu membunuh bakteri. Ini adalah salah satu penanggulangan secara alamiah yang mampu menyembuhkan radang tenggorokan. Caranya cukup mudah, yakni dengan menambahkan dua sendok makan cuka apel dan satu sendok makan madu ke dalam air hangat lalu diminumkan pada balita. Lalu untuk menambah kemanjuran obat alamiah ini, anda bisa menambahkan bubuk ceyenne pada ramuan tersebut. Minumkan ini dua kali pada balita anda dan radang tenggorokan mereka akan hilang.
  3. Menggunakan Jahe. Jahe adalah salah satu rempah-rempah yang menghasilkan efek hangat di dalam tubuh. Selain untuk menghangatkan tubuh, jahe juga bisa dipakai untuk obat radang tenggorokan. Hal ini lantaran jahe memiliki sifat ekspektoran yang mampu membersihkan racun-racun yang ada di tenggorokan anda. Selain itu juga jahe mampu mempercepat proses penyembuhan radang tenggorokan tersebut. Cara untuk meminumkan jahe pada anak anda cukup mudah. Anda bisa mengolah jahe itu menjadi minuman hangat yang bisa anda campur dengan jeruk nipis dan sedikit madu. Kehangatan jahe mampu mempercepat proses penyembuhan balita anda.
  4. Membuat Sirup Bawang. Ketika mendengar sirup bawang pasti anda terngiang rasa aneh lantaran bagaimana mungkin bawang bisa disirup dan dijadikan obat radang tenggorokan? Tapi pada kenyataanya, bawang memang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan radang tenggorokan. Bawang putih memiliki zat yang mampu membunuh kuman. Itulah kenapa bawang menjadi salah satu obat radang tenggorokan. Cara membuat sirup bawang cukup mudah. Anda hanya perlu merebus beberapa siung bawang hinga ia menjadi bubur, lalu ada campurkan beberapa sendok bubur bawang itu dengan madu dan perasan air jeruk untuk menambah rasa dan anda bisa menyodorkannya pada anak anda.
  5. Berkumur dengan air garam hangat. Cara selanjutnya untuk mengobati radang tenggorokan pada balita anda adalah dengan berkumur menggunakan air garam hangat. Berkumur menggunakan air garam hangat beberapa kali dalam sehari mampu meredakan pembengkakan atau radang tenggorokan. Selain itu juga bisa membuang dahak, dan bakteri. Caranya cukup mudah, yakni dengan mencampurkan air hangat dengan garam dan berkumur menggunakan air tersebut tiga kali dalam sehari. Hal itu mampu membersihkan bakteri-bakteri yang ada pada tenggorokan yang menyebabkan radang tenggorokan.
  6. Istirahat yang cukup. Balita terkadang tak tahu kapan mereka harus istirahat dan kapan mereka harus terus-terusan bermain. Disinilah peran orang tua menjadi penting. Istirahat mampu mengambalikan imunitas-imunitas tubuh dan membuatnya bekerja maksimal.

Cara Mengobati Radang tenggorokan pada Remaja dan Dewasa

Selain beberapa cara untuk mengobati radang tenggorokan pada balita, fase usia yang lain juga memungkinkan untuk terserang penyakit ini. Dalam hal ini remaja hingga dewasa masih mungkin terkena penyakit ini. Dalam penanganannya secara alamiah, cara yang digunakan sama dengan yang dipakai pada balita. Meskipun ada beberapa cara alami lain yang bisa digunakan oleh remaja dan orang dewasa untuk menyembuhka radang tenggorokan yang menyerang mereka.
1. Konsumsi Teh Chamomile.
Apakah anda pernah mendengar nama teh Chamomile? Chamomile atau Chamomile Jerman adalah tumbuhan semusim yang biasa tumbuh di daratan Eropa. Akan tetapi dalam penyebarannya ia juga tumbuh di Australia dan Amerika Utara. Chamomile adalah tanaman herbal yang berkhasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit seperti sakit perut, dan radang tenggorokan. Dalam pengobatannya, teh chamomile biasanya diseduh dan kemudian diminum pada pagi hari. Dianjurkan untuk meminumnya tanpa sarapan terlebih dahulu karena selain membersihkan bakteri di tenggorokan, chamomile juga mampu membersihkan radang di perut. Selain itu, rupanya, penelitian terbaru mengatakan bahwa chamomile ini mampu menjadi obat untuk penderita diabetes meskipun masih dalam tahap penelitian dan pengembangan.
2. Minum Jeruk Nipis
Dalam mengobati radang tenggorokan, jeruk nipis juga cukup manjur. Ketika hendak menggunakan jeruk nipis sebagai obat radang tenggorokan, ada beberapa cara yang bisa anda gunakan.
  • Pertama, peras jeruk nipis dan campurkan dengan sesendok madu, sesendok bubuk pinang sirih atau gambir dan campurkan dalam air hangat lalu aduk rata. Setelah tercampur, diamkan selama semalam dan pada pagi harinya, minumlah air jeruk nipis yang sudah dicampur itu sebagian dan gunakan sebagian lagi untuk berkumur.
  • Pilihlah jeruk nipis yang sudah masak, lalu dibelah. Setelah itu peras dan campur hasil perasannya dengan tiga sendok makan madu. Anda bisa meminumnya dua sampai tiga kali sehari.
  • Yang ketiga caranya masih sama, yakni anda mengambil perasan air jeruk nipis itu dan mencampurkannya dengan setengah sendok teh garam lalu ditambah air satu gelas. Anda bisa meminumnya untuk mengecilkan bengkak pada tenggorokan.
3. Meminum campuran madu dan Lemon.
Campuran madu dan lemon ini mampu membuat tenggorokan anda yang meradang menjadi lebih lega dan lekas sembuh. Untuk membuat campuran madu dan lemon tidak terlalu sulit. Anda hanya perlu mencampurkan madu dan lemon dengan air hangat. Setelah itu anda bisa meminumnya. Untuk perbandingan antara madu dan lemon adalah satu banding satu. Meminum campuran lemon dan madu bisa mengencerkan lendir yang mengganggu saat anda menderita radang tenggorokan.
4. Mengkonsumsi bawang putih
Sebenarnya ini sama dengan sirup bawang putih yang saya jelaskan di atas. Hanya ada cara lain selain membuatnya menjadi sirup, yakni dengan menggigit dan menghisap sari bawangnya. Memang terkesan menjijikkan, tapi ini adalah salah satu cara untuk membunuh bakteri dan kuman yang membuat radang tenggorokan.
5. Mengkonsumsi Sup Ayam
Ketika anda mendengar kata sup yama, mungkin terkesan makanan yang biasa saja. Tapi anda perlu tahu bahwa sup ayam memiliki manfaat yang sangat baik untuk menenangkan radang tenggorokan. Hal ini lantaran kaldu ayam mengandung zat bernama natrium yang mempunyai sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi radang tenggorokan. Selain karena zat natrium yang berguna untuk menyembuhkan radang, mengkonsumsi sup yama membantu meringankan kerja tenggorokan untuk menelan dan meringankan rasa sakitnya.
6. Menggunakan ramuan Tradisional
Selain beberapa cara di atas, ada juga cara alamiah lain yang bisa digunakan untuk menyembuhkan radang tenggorokan. Seperti yang kita tahu, bangsa kita memiliki kekayaan rempah-rempah dan tanaman herbal yang melimpah ruah. Hal ini bisa kita gunakan untuk mengobati segala macam penyakti termasuk radang tenggorokan.
Hal-hal yang perlu anda lakukan adalah meracik beberapa tanaman herbal yang kita miliki yang bisa anda dapatkan di pasar-pasar tradisional. Ada beberapa resep yang bisa anda praktekkan.
o Resep Pertama:
  • Siapkan Lima Gram daun Sambiloto
  • 10 gram Kunyit
  • Lalu empat puluh gram daun buaya yang sudah dikelupas kulitnya.
  • Semua bahan itu kemudian anda rebus dngan dua gelas air sampai menyusut dan tersisa kira-kira satu gelas air. Setelah itu, anda bisa meminumnya dua kali sehari secara teratur. Minuman ini bisa membuat radang tenggorokan anda lebih cepat sembuh.
o Resep Kedua
  • Siapkan lima lembar daun sambun nyowo
  • Dan sepuluh gram daun pegagan
  • Setelah anda mendapatkan dua barang tersebut, haluskan hingga benar-benar halus dan masak dengan air mendidih dengan ukuran air kira-kira 300 ml. Setelah matang, saring airnya dan tunggu hingga dingin dan minum airnya dua kali sehari setelah makan.
o Resep Ketiga
  • Tiga puluh gram akar terong kering,
  • 15 gram sambiloto kering,
  • 600 cc air
  • Madu
  • Caranya, akar terong dan sambiloto dicuci bersih lalu kemudian direbus dengan air 600 cc dan rebus hingga tersisa 200 cc, setelah itu tambahkan madu dan aduk merata. Anda bisa meminumnnya dua kali sehari.
o Resep Keempat
  • Siapkan ¼ sendok teh kunyit,
  • ½ sendok teh garam dan,
  • Segelas air hangat
  • Anda bisa mencampurkannya dan meminumnya selagi hangat untuk meredakan radang tenggorokan anda.
o Resep Kelima
  • Siapkan 50 lmbar daun sirih,
  • 2 ons gula batu
  • Dan 2 gelas air
  • Pertama anda rebus daun sirih selama tiga pulu menit, kemudian saring dan ambil airnya. Setelah itu campur gula batu dengan air sirih tadi dan minum dua jam sekali dengan dosis sekali minum satu sendok makan.
o Resep Keenam
  • Segenggam turi merah
  • Air secukupnya
  • Anda hanya perlu merebus turi merah itu dan menyarig airnya. Kemudian gunakan air itu untuk berkumur selama empat kali dalam sehari. Cara ini dinyatakan mampu untuk menyembuhkan radang tenggorokan yang anda atau keluarga anda derita.
o Resep Ketujuh
  • Siapkan daun patikan kerbau secukupnya.
  • Anda hanya perlu mencuci daun patikan kerbau dan merebusnya. Setelah itu gunakan air rebusan itu untuk berkumur selama empat kali dalam sehari. Hal ini dinyatakan mampu menyembuhkan radang tenggorokan anda.
Selain beberapa resep herbal itu, anda juga bisa menggunakan cara lain, seperti :
7. Menghisap uap air
Anda hanya perlu memasak air lalu meletakkannya di baskom. Setelah itu basahi haduk dan letakkan di atas kepala. Kemudian anda condongkan badan anda sedikit ke depan dan hirup dalam-dalam upa air yang timbul dari air tersebut. lakukan itu selama lima sampai sepuluh menit. Hal itu akan bisa meredakan radang tenggorokan anda.
Begitu banyak cara alamiah untuk menyembuhkan radang tenggorokan. Selain cara-cara alamiah tersebut yang bangsa kita memang sudah memiliki budaya itu, anda juga bisa menyembuhkan radang tenggorokan dengan beberapa antibiotik dan obat-obatan hasil dari pabrik obat yang terpercaya. Dalam proses penyembuhan radang tenggorokan menggunakan antibiotik, ada tiga antibiotik yang paling sering digunakan.

Cara Mengobati Radang Tengorokan Dengan Antibiotik

1. Beta-laktam
Dalam golongan beta-laktam ini ada penisilin dan juga amoxicilin yang sering dipakai untuk menyembuhkan radang tenggorokan. Antibiotik golongan ini adalah antibiotik yang paling umum digunakan untuk mengobati radang tenggookan. Selain penisilin ada juga ampisilin dan amoksisilin yang sering digunakan sebagai obat untuk radang tenggorokan. Dalam penggunaan obat ini dalam kuru waktu dua minggu, berdasarkan hasil medis, biasanya menunjukkan tanda-tanda membaik karena antibiotik ini mampu menghilangkan bakteri yang menyerang tenggorokan yang menyebabkan radang tenggorokan yang bernama Strptokokus grup A. Meskipun begitu, rupanya dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada semacam penolakan bakteri terhadap antibiotik golongan ini. Jika hal ini terjadi, maka antibiotik golongan lain dibutuhkan sebagai alternatif untuk mengobati sakit radang tenggorokan ini.
2. Sefalosporin
Antibiotik golongan ini termasuk cefadroxil dan cephalexin. Berdasarkan studi yang dilakukan terhadap atibiotik golongan ini menunjukkan bahwa antibiotik golongan ini lebih efektif menyembuhkan ketimbang antibiotik golongan Beta-Laktam. Memang banyak antibiotik golongan sefalosporin yang digunakan. Akan tetapi, yang paling awam digunakan adalah cephalexin dan cefadroxil.
Dalam banyak kasus, antibiotik dari dua golongan itu terkadang bermasalah. Hal ini lantaran ada individu yang alergi terhadap salah satu antibiotik yang ditawarkan oeh dua golongan tersebut. Selain itu, banyak orang yang alergi pada antibiotik Beta-Laktam juga alergi pada antibiotik Sefalosporin. Dari kasus ini, beberapa orang tidak bisa diobati dengan menggunakan kedua golongan antibiotik tersebut. Dengan keadaan semacam itu, maka dibutuhkan alternatif lain. Maka muncullah golongan ketika yakni:
3. Makrolida
Dalam golongan yang satu ini, obat-obat yang digunakan antara lain ada eritromisin, azitromisin dan yang lainnya. Dalam beberapa kasus, obat-obatan ini memberikan keuntungan lebih dibandingkan dengan dua golongan antibiotik yang sebelumnya. Seperti salah satunya pada antibiotik bernama azithromycin yang cukup diminum selama empat hingga lima hari maka sudah terlihat efek dari obat itu yang bisa menyembuhkan radang tenggorokan. Meskipun Makrolida menjadi alternatif ketiga, golongan ini juga memiliki kekurangan. Pertama adalah efek samping dari obat ini yang jauh lebih tinggi dari pada dua golongan antibiotik yang sebelumnya.
Meskipun memiliki banyak sekali kelebihan dan kekurangan, penggunaan antibiotik dalam penyembuhan radang tenggorokan haruslah dikawal oleh seorang profesional medis. Hal ini tentunya dengan beberapa pertimbangan yang hanya bisa diputuskan oleh ahli seperti riwayat alergi, efek samping, dan beberapa hal yang lain yang terdapat pada si penderita.
Selain menggunakan antibiotik dan beberapa ramuan tradisional dan cara alamiah yang lain, ada beberapa permen yand dipasarkan secaa umum bisa membantu anda untuk menyembuhkan radang tenggorokan yang anda derita. Banyak sekali permen pelega tenggorokan yang beredar dipasaran yang bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan kesembuhan atas penyakit anda tersebut.
Ada lagi cara lain yang bisa anda gunakan untuk menyembuhkan radang tenggorokan itu. Yang terpenting adalah tetap menjaga kesehatan tubuh anda dengan makan makanan yang menyehatkan dan olah raga yang cukup serta minum air putih yang cukup. Tubuh akan lebih mudah terserang penyakit ketika anda sedang tidak dalam keadaan bugar. Maka dari itu, kebiasaan untuk hidup sehat perlu anda galakkan agar anda tidak dengan mudah terserang penyakit. Baca : Efek samping antibiotik
Perlu anda ketahui bahwa radang tenggorokan bisa menyerang dibarengi dengan penyakit lain. Seperti;
Radang tenggorokan disertai demam rematik
Radang tenggorokan bisa berujung pada penyakit rematik jantung atau PJR. Biasanya penyakit ini terjadi pada kisaran umur 5 sampai 12 tahun. Biasanya, penyakit rematik jantung ini muncul apabila radang tenggorokan disebabkan oleh bakteri. Bakteri yang paling sering menyerang adalah bakteri Streptococcus beta hemoliticus group A. Biasanya toksin yang menyebabkan rematik ini muncul setelah proses inkubasi bakteri selama dua hingga enam minggu. Penyakit ini memiliki beberapa ciri kemunculannya.
  • Benjolan di bawah permukaan kulit,
  • Nyeri dipersendian
  • Dan adanya peradangan pada katup jantung. Hal inilah yang menyebabkan Penyakit Rematik Jantung. Apabila hal ini terjadi, maka dengan segera pasien mesti mendapatkan perawatan medis yang cukup.
Untuk meredakan penyakit itu, anda bisa melakukan beberapa pencegahan seperti:
  • Menjaga kesehatan dan imunitas tubuh
  • Menghentikan atau mengurangi rokok
  • Melakukan beberapa pertolongan pertama seperti meminum beberapa antibiotik yang disarankan dokter terkait, dan
  • Memperbanyak minum air putih.
Semua penyakit tidak akan membahayakan apabila kita tahu bagaimana cara menanggulanginya dan tidak meremehkan penyakit tersebut. Selain itu, hidup sehat juga menjai harga mati bagi setiap manusia yang ingin terus menjalani kehidupannya tanpa merasakan sakit dan tanpa menderita rasa sakit. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, bukan begitu?

sumber : halosehat.com

6 Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Tanpa Obat-Obatan

Anda bingung bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat tanpa obat-obatan? Kolesterol memang berbahaya dan harus di obati, namun bukan berarti anda harus mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia setiap hari selama beberapa bulan atau bahkan selama bertahun-tahun.
Ingat, konsumsi obat-obatan bisa membahayakan tubuh anda sendiri. Sebagian besar orang yang mengalami kolesterol tinggi, mereka menginginkan cara yang instan untuk penyembuhan penyakit tersebut.
Padahal ada cukup banyak cara alami yang juga efektif untuk menurunkan kolesterol. Kolesterol jahat atau LDL adalah kolesterol yang harus diturunkan dari dalam tubuh.
LDL merupakan lemak jahat yang tertimbun dalam dinding pembuluh darah, hal ini bisa menimbulkan penyumbatan aliran darah. Timbunan lemak jahat tersebut akan semakin keras dan tebal dan akan menggangu suplai makanan menuju jantung.
Hal inilah yang akan menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke. Mereka yang memiliki tubuh gemuk akan berpotensi lebih besar mengalami kadar kolesterol tinggi. Disamping faktor pola makan tidak sehat, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan dan penyakit lainnya.

Berikut 6 cara menurunkan kolesterol dengan cepat

#1. Hindari makanan penyebab kolesterol tinggi
Langkah pertama untuk menurunkan kolesterol adalah menghindari beberapa makanan yang bisa menimbulkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan yang bisa menimbulkan kadar kolesterol menjadi tinggi adalah makanan berlemak tinggi, susu berlemak dan alkohol.
Beberapa makanan tersebut harus anda hindari agar kolesterol tetap terjaga, jika anda tidak menghindari salah satu makanan tersebut, maka kadar kolesterol anda akan semakin naik.

#2. Konsumsi brokoli

Menurunkan kolesterol jahat bisa dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli adalah cara menurunkan kolesterol dengan cepat karena kadungan seratnya yang cukup tinggi.
Brokoli membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami sehingga berbagai jenis penyakit bisa diatasi. Kandungan serat yang cukup banyak pada brokoli akan membuat anda semakin kenyang dan hal ini akan membantu anda untuk menurunkan kolesterol.
Anda bisa merebus brokoli atau memasaknya dengan menu masakan lain setiap hari. Akan lebih baik jika anda hanya merebus brokoli dan menyantapnya setiap hari. Kandungan serat pada brokoli rebus lebih banyak dibandingkan dengan brokoli yang tepat ditumis atau dimasak sup.

#3. Jus jambu merah

Minum jus jambu merah memang menyegarkan, apalagi jika anda minum setiap hari. Jambu merah mengandung flavonoid, karotenoid, selenium, vitamin C dan juga vitamin E.

Dengan antioksidan flavonoid maka jambu merah mampu menurunkan kolesterol jahat dan juga trigliserida. anda bisa membuat jus jambu merah setiap hari selama 2 bulan dan hasilnya kolesterol anda akan turun sekitar 50 %.

#4. Jus anggur

Jus anggur setiap hari, hal ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol anda. Cara menurunkan kolesterol dengan cepat menggunakan anggur ini bukan hanya sehat namun juga sangat efektif.
Buah anggur mengandung senyawa flavonoid dan zat catechin yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, konsumsi anggur juga membantu meningkatkan kolesterol baik yang bermanfaat bagi tubuh anda.





#5. Kulit manggis

Kulit manggis bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, anda bisa membuat jus kulit manggis ataupun membeli minuman herbal dengan bahan dasar kulit manggis.
Kulit manggis mengandung senyawa xanthone, zat tanin, zat antosianin, zat anti-kanker, antioksidan dan juga anti plasmodial. Beberapa senyawa tersebut sangat efektif untuk membantu penurunan kolesterol.
Kulit manggis memiliki zat antioksidan yang cukup tinggi diantara lainnya. Dengan antioksidan tersebut maka banya orang yang memanfaatkan kulit manggis untuk pengobatan kolesterol.

#6. Jeruk nipis

Jeruk nipis juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang mampu menghambat pembentukan kolesterol jahat.
Anda bisa memilih cara menurunkan kolesterol dengan cepat menggunakan jeruk nipis dengan membuat minuman segar setiap hari. Minumlah minuman jeruk nipis setiap hari pagi dan malam hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
6 cara menurunkan kolesterol dengan cepat di atas menggunakan bahan-bahan alami dan tentunya tidak membuat anda ketergantungan atau mengalami efek samping lainnya. Selain itu anda juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara alami dengan bahan-bahan alami.

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Apakah Anda mempunyai perut yang buncit dan ingin mengetahui 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami? Perut buncit adalah salah satu masalah yang banyak dikeluhkan oleh kebanyakan orang. perut buncit dapat disebabkan karena berbagai hal diantaranya berat badan yang berlebih, wanita yang sudah pernah melahirkan anak, kurangnya berolahraga, tidak menjaga konsumsi makanan yang sehat, dan masih banyak lagi penyebab lainnya.

Perut buncit dapat dialami oleh siapa saja baik kaum pria dan wanita, selain itu juga bisa terjadi pada dewasa dan anak-anak. Kebanyakan orang mengecilkan perut dengan cara yang instan agar hasilnya cepat terlihat. Namun cara tersebut akan membuat badan tidak sehat karena menggunakan bahan-bahan kimia yang berbahaya dan banyak mengandung zat pengawet.

Untuk menghindari akibat buruk itu, Anda bisa mengecilkan perut dengan cara yang alami. Cara alami ini tidak akan membahayakan kesehatan dan tidak menimbulkan efek samping pada tubuh. Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda ketahui dan Anda lakukan.
Berikut ada 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa Anda ketahui :

1. Mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis
Salah satu dari 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami adalah menggunakan jeruk nipis. Jeruk nipis adalah salah satu buah alami yang memiliki banyak sekali manfaat. Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan Vitamin C ini dapat digunakan dalam tubuh maupun diluar tubuh.  Jeruk nipis dapat dimanfaatkan untuk perawatan wajah dan rambut.

Selain itu juga dapat merampingkan perut yang buncit. Anda bisa menggunakan jeruk nipis dengan campuran kapur sirih dan minyak kayu putih secukupnya untuk perawatan luar. Jeruk nipis juga bisa dijadikan campuran dalam minuman teh maupun dicampurkan ke dalam segelas air putih hangat untuk perawatan dalam tubuh. Jeruk nipis dapat melancarkan pencernaan karena banyak mengandung serat.

2. Mengecilkan perut buncit dengan lompat tali
Cara selanjutnya yang merupakan bagian dari 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami adalah dengan lompat tali. Lompat tali adalah salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda mengecilkan perut yang buncit. Permainan lompat tali ini biasanya sangat disenangi oleh anak-anak. Tetapi lompat tali ini sangat bermanfaat bagi tubuh untuk mengecilkan perut buncit.

Lompat tali ini dapat Anda lakukan setiap hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lompat tali ini selama kurang lebih satu jam dapat menurunkan selama 730 kalori. Tetapi jika Anda baru memulai olahraga lompat tali ini Anda bisa melakukannya selama 15 sampai 20 menit untuk menurunkan kalori dalam tubuh. Jika Anda sudah terbiasa melakukan lompat tali ini, Anda bisa menambah waktu untuk melakukan lompat tali ini.

3. Mengecilkan perut buncit dengan bersepeda
Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan bersepeda. Bersepeda adalah salah satu cara yang mudah dan dapat dilakukan kapanpun Anda memiliki waktu luang. Bersepeda ini dapat mengeluarkan keringat dan juga dapat membantu Anda untuk mengecilkan perut Anda yang buncit.

Olahraga bersepeda ini tidak membutuhkan banyak tenaga dan termasuk olahraga yang tidak terlalu berat. Bersepeda ini bisa dilakukan dengan santai asalkan dilakukan setiap hari secara rutin. Jika Anda bersepeda selama 30 menit, Anda bisa membakar kalori sebanyak kurang lebih 300 kalori. Untuk itu, Anda bisa melakukan sepeda santai ini setiap pagi dan sore atau jika Anda mempunyai banyak waktu luang untuk menyempatkan berolahraga.

4. Mengecilkan perut buncit dengan senam
Olahraga selanjutnya yang dapat membantu Anda untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan melakukan senam. Senam adalah salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi sehat dengan berbagai gerakan yang sangat beragam.

Senam ini bisa dengan cara pemanasan maupun dengan gerakan pendinginan. Selain senam menggunakan gerakan sebelumnya, senam yang bisa Anda lakukan adalah senam lantai. Senam lantai ini bisa dengan sit up, back up, vertical leg crunch, sikap lilin dan sebagainya. Semua jenis senam tersebut dapat membuat Anda berkeringat dan menurunkan kadar kalori dan lemak berlebih pada tubuh terutama pada bagian perut.

5. Mengecilkan perut buncit dengan berjalan atau berlari
Olahraga lain selain senam, bersepeda, lompat tali yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut yang buncit adalah dengan berjalan santai atau dengan lari-lari kecil. Berjalan atau berlari ini sangat mudah Anda lakukan. Anda tinggal menggerakkan kaki untuk melangkah.

Usahakan lari pagi maupun sore hari dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga pagi maupun sore ini dapat Anda lakukan selama 30 menit yang dapat membakar kalori sebanyak kurang lebih 370 kalori. Namun Anda jangan memaksakan diri untuk terus berlari jika Anda merasa kelelahan. Anda bisa beristirahat untuk melepas lelah dan melanjutkan lari lagi setelah tidak merasa lelah.

6. Mengecilkan perut buncit dengan banyak mengkonsumsi air putih
Cara lainnya ang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut yang buncit secara alami adalah mengan memperbanyak minum air putih. Air putih adalah salah satu minuman yang paling menyehatkan untuk tubuh. Air putih ini semakin baik jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak karena air putih tidak ada efek samping pada tubuh.

Untuk menjaga pola hidup sehat dan juga untuk membantu mengecilkan perut yang buncit, Anda bisa mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya secara rutin. Jika Anda senang mengkonsumsi makanan ringan yang bisa membuat perut buncit, Anda bisa menyeimbangkan dengan mengkonsumsi air putih 1 sampai 2 gelas terutama pada malam hari. air putih tersebut dapat membantu mengembalikan metabolisme dan menjaga sistem pencernaan dalam tubuh pada saat Anda tidur.

7. Mengecilkan perut buncit dengan mengkonsumsi makanan yang berserat
Cara selanjutnya dari 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami adalah banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna makanan dalam sistem pencernaan dalam tubuh. Serat ini harus dijaga kebutuhannya agar tidak kekurangan serat.

Anda bisa mengkonsumsi makanan yang banyak serat untuk mendukung program pengecilan perut Anda yang buncit. Makanan yang banyak mengandung serat diantaranya adalah buah apel, sirsak, kacang kedelai, telur, sayur, buah, daging tanpa lemak, dan masih banyak lagi makanan lainnya yang bisa Anda konsumsi. Makanan berserat ini dapat menurunkan kadar lemak yang berlebih dalam tubuh terutama lemak pada bagian perut.

8. Mengecilkan perut buncit dengan kandungan lemak baik
Cara terakhir bagian dari 9 cara mengecilkan perut buncit secara alami adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak yang baik. Lemak tidak semua memiliki sisi negatif untuk tubuh, namun konsumsi makanan yang berlemak baik juga dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang berlemak baik ini untuk mengecilkan perut Anda yang buncit.

Makanan berlemak baik yang bisa Anda konsumsi adalah buah alpukat, buah kenari, minyak zaitun, dan sebagainya. Anda bisa mengkonsumsi secara rutin untuk menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh.

5 Kebiasaan Penyebabkan Perut Buncit

Penyebab perut buncit sangat banyak, termasuk kebiasaan yang kita sadari maupun yang tidak disadari. Kita semua telah mengetahui bahwa perut buncit bukanlah tanda yang baik bagi tubuh. Menjaga bentuk tubuh tetap sehat dan sesuai dengan kriteria bukanlah hal yang mudah, itu membutuhkan dedikasi, disiplin, konsistensi, dan daya tahan yang kuat. Tapi, banyak orang yang akhirnya menghalalkan berbagai cara untuk tidak melakukan sesutau yang mereka benci, seperti mengontrol makanan. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang menjadi penyebab perut buncit dan seringkali dilakukan tanpa disadari.

Kebiasaan penyebab perut buncit

1. Makan larut malam

Meskipun benar bahwa tubuh Anda secara alami membakar beberapa timbunan lemak saat Anda tidur, namun tubuh tidak akan membakar secara efisien jika Anda tidur pada perut penuh. Selain menyebabkan lemak pada perut, terlambat makan dan berbaring setelah kenyang dapat meningkatkan risiko terkena refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Hal itu terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak mampu menarik makanan di perut menuju ke bawah.
Untuk mencegah kondisi ini, pertimbangkanlah untuk makan sedikit makanan di malam hari, dan jangan berbaring setidaknya selama tiga jam setelah makan malam. Jika memungkinkan, makanlah beberapa buah-buahan jika merasa sedikit lapar di malam hari, daripada mengonsumsi makanan-makanan manis untuk memuaskan nafsu makan Anda.

2. Makan ketika sedih, marah atau kesal

Apakah Anda pernah menemukan diri Anda makan tanpa sadar ketika emosi Anda berada di puncaknya? Jika di lain waktu Anda menyadari perilaku seperti ini, cobalah untuk mengubah sikap sebelum Anda berakhir dengan makan makanan cepat saji, seperti burger, nasi goreng, atau mie instan. Makan di kala emosi memang tidak masalah jika itu dapat membuat Anda merasa lebih baik, namun jika Anda selalu mengandalkan makan setiap kali Anda stres atau marah, janganlah kaget jika timbunan lemak di perut bertambah banyak.
Cara terbaik untuk memerangi respon terhadap stres adalah dengan minum segelas air putih, dan berbicara dengan seorang teman atau berjalan santai untuk menenangkan diri. Pilihlah kegiatan yang tidak melibatkan makan, sehingga Anda dapat menghentikan diri untuk memiliki kalori berlebih ketika Anda merasa emosi.

3. Tidak tidur dengan cukup

Idealnya, orang dewasa harus mendapatkan sekitar tujuh hingga sembilan jam waktu tidur setiap malam. Ketika Anda gagal untuk mendapatkan tidur yang cukup, maka tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat dan menyebabkan Anda mengonsumsi makanan bergula. Dengan pikiran yang seperti itu, maka akan lebih sulit untuk menyingkirkan lemak pada perut ketika Anda manjaga kebiasaan kurang tidur ini.
Untuk mempertahankan tingkat hormon stres kortisol yang normal, cobalah untuk mendapatkan waktu tidur yang baik setiap malamnya. Dengan cara ini, Anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol sekaligus meningkatkan produksi leptin (hormon yang dapat membuat Anda mengontrol nafsu makan).

4. Menggunakan piring besar setiap kali Anda makan

Entah itu makan malam prasmanan atau makan malam biasa di rumah, perhatikanlah ukuran piring Anda setiap kali Anda makan. Dalam sebuah survei yang dilakukan antara orang-orang obesitas, ditemukan bahwa mereka lebih memiliki piring yang berukuran paling besar di antara piring kecil dan sedang. Dengan ukuran piring yang besar, mereka memiliki lebih banyak ruang untuk menaruh makanan mereka.
Jadi, bagaimana hal ini dapat menjadi penyebab perut buncit? Jawabannya sederhana. Bila Anda memiliki ruang yang besar untuk menumpuk makanan Anda, maka Anda cenderung untuk mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Hal ini mengarah kepada penimbunan lemak pada tubuh. Oleh karena itu, pilihlah piring yang lebih kecil untuk menahan nafsu makan Anda.

5. Merokok

Merokok dapat membantu mengurangi berat badan, tapi hal itu juga dapat menjadi penyebab perut buncit. Banyak orang yang bertahan dengan merokok karena alasan takut memiliki badan gemuk, nyatanya penelitian telah mengungkapkan bahwa bukannya badan kurus malah perut buncit yang didapat oleh para perokok. Para ilmuwan dari University of Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin berhubungan dengan berat keseluruhan yang lebih rendah, namun hal itu cenderung mendorong lemak menuju daerah inti tubuh, yang mengakibatkan perut menjadi lebih besar.
© Provided by Hello Health Group Pte. Ltd.

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More